熱中症は夏に起こるものと思っている方も多いのではないでしょうか。
実は熱中症は梅雨入り前の５月頃から発生します。とくに５月はまだ汗をかくことに慣れていないため、急に気温が高くなると発汗がスムーズにいかず、熱中症のリスクが高まります。
そこで、今月は熱中症の原因と予防法についてご紹介します。
熱中症にならないための５つの行動
①衣服を工夫する
ゆったりとした通気性の良い服で暑さを調整しましょう。
麻や綿といった通気性の良い素材を選んだり、給水や速乾性に優れた肌着、下着もおすすめです。
②日差しを避ける
日傘や帽子で直射日光を避ける。歩くときはなるべく日陰を選ぶこともおすすめです。
③こまめな水分補給
軽い脱水はのどの渇きを感じないため、意識的に水分を摂るようにしましょう。スポーツドリンクなどの塩分と糖分を含む飲料水は吸収がスムーズです。
④暑い日は頑張り過ぎない
適宜に休憩を取り、頑張り過ぎないようにしましょう。少しでも熱中症を疑うような症状（頭痛、吐き気など）が出たら、作業を中断して休みましょう。
⑤十分な睡眠をとる
睡眠がしっかりとれていないと体温のコントロールが落ち、熱中症にかかりやすくなるため。睡眠は十分にとりましょう。
お出かけの増える新緑の季節になりました。体調にも気を付けて楽しみたいですよね。
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